吸煙誘發老年癡呆：危機、預防與戒煙建議

吸煙可以誘發老年癡呆症

幸運的是，某些措施可以幫助人們遠離老年癡呆症，其中包括堅持鍛煉、經常用腦、保持血壓正常、增加體內「好膽固醇」含量、降低「壞膽固醇」含量、保持健康體重、健康飲食、避免或控制糖尿病、不酗酒、經常服用他汀類藥物以及戒煙等。一項研究表明，吸煙者患老年癡呆症的機率是非吸煙者的 3 倍。因此，若不想罹患老年癡呆症，請務必遠離菸草。

吸煙與血管性癡呆

吸煙是導致第二大類癡呆症—血管性癡呆的主要原因。血管性癡呆由於動脈變窄或堵塞導致大腦缺血造成，嚴重中風偶會誘發癡呆；然而在大部分情況下，連串輕微中風也會逐漸損傷腦組織，因此所謂血管性癡呆又稱為多發梗塞性癡呆。梗塞指的是局部組織因血液供應中斷而導致的壞死。這類中風未必會留下後遺症或造成癱瘓，但會逐漸引發心智衰退；與老年癡呆症不同的是，血管性癡呆患者的認知退化往往是逐漸發生的。

如何戒煙

• 兩餐之間喝 6–8 杯大約一升的開水，有助於排出體內尼古丁。
• 每天洗溫水浴，難受時可立即淋裕。
• 戒煙期間（特別是前 5 天）要充分休息，並保持生活規律。
• 餐後到戶外散步，並做深呼吸 15–30 分鐘。
• 避免刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁與谷類飲料。
• 盡量減少家禽類、油炸食品、糖果與甜點的攝入。
• 多攝取維生素 B 群，有助於安定神經、輔助排煙。

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