為什麼抵抗力差？破壞免疫力的不良習慣大公開

人體的抵抗力與生活習慣及生活方式息息相關。以下整理幾種常見的壞習慣，這些行為可能削弱免疫系統功能，應引起足夠重視。研究顯示，與喜歡社交的人相比，較少與他人互動的人大腦會分泌更多與焦慮相關的激素，更易患病。簡單的對話或電話聯絡，都能有效提升抵抗力。

為什麼抵抗力變差？破壞免疫力的不良習慣大公開

　　1、不會減壓：壓力過大抑制免疫細胞活性
　　生活中各種瑣事導致長期壓力，會減少人體自然抗病毒細胞，進而影響整個免疫系統的機能。
　　2、孤獨少社交：增加焦慮與疾病風險
　　研究表明，與喜歡社交的人相比，與人少接觸的人大腦中會產生更多焦慮激素，患病概率更高。日常的寒暄或電話聯絡都能幫助提升免疫力。
　　3、運動不足：久坐增加患病幾率
　　研究顯示，缺乏運動的人比每天快走或進行其他運動的人，四小時內患病機率更高。
　　4、濫用抗生素：導致耐藥性並削弱免疫
　　感冒初期即使用抗生素，可能導致人體產生耐藥性，並降低免疫系統功效。研究指出，抗生素會降低體內細胞因子水平，抑制免疫反應。
　　5、睡眠不足：減少流感抗體生成
　　連續一周每晚只睡4小時的人，其血液中流感抗體含量比每晚睡7至8小時的人減少一半。