嬰幼兒吃什麼增強抵抗力？寶寶多吃這些好

【導讀】嬰幼兒吃什麼增加抵抗力？嬰幼兒的飲食不僅要注意營養均衡，還需提升免疫力。以下為您整理實用的飲食建議，幫助寶寶健康增強抵抗力。

嬰幼兒吃什麼增強抵抗力

1、菌菇類食物

食物中的多糖類物質有助於提升免疫力，尤其在菌菇類中含量豐富。例如銀耳富含17種氨基酸，以及鈣、維生素等營養成分，具滋陰潤肺、生津養胃的功效。香菇、蘑菇等也是不錯選擇，能有效預防佝偻病與貧血。

2、黃、綠色蔬菜

健康的脾胃是免疫力的基礎。媽媽可多為寶寶準備富含纖維素的食物，預防便秘，促進營養吸收。此外，水果和蔬菜中的果寡糖能滋養腸道益菌，像地毯一樣加固免疫防線。對不愛吃蔬菜的孩子，可將蔬菜剁碎與谷類或肉類混合，製成丸子或餃子，提升接受度。

嬰幼兒吃什麼增加抵抗力

3、薏米

薏米（又稱苡仁、米仁）是提升免疫力的優質食材，特別適合脾胃不佳或易感冒的寶寶。富含蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B等多種營養，常食用可健脾止瀉、利水滲濕，從而提高抵抗力。