春季如何養生？春季健康養生別做8件事

春季是新陳代謝最活躍的時期，也是全年健康的基礎。如果不注意養生禁忌，容易影響健康。春季養生應注意以下幾點：

春季如何養生？春季健康養生別做8件事

隨著天氣轟漸回暖，萬物生長，人體機能與新陳代謝也進入活躍期。若將全年養生比作建設房屋，春季則是打地基的關鍵階段。雖然人們常練習口訣如「春捂秋凍」，但對此季的養生禁忌仍了解不足。若忽略這些要點，身體的「大廈」便難以穩固。春季養生務必避免以下八種行為。

一忌上火就用解毒丸

「剛到春天，我的口腔潰瘍就反復發作，吃牛黃解毒丸也不見效！」不少人在此階段容易焦躁，隨意使用降火藥物。然而，中醫認為這正是最大的「滅火」禁忌。

專家建議：春氣主生發，濕燥為常見特徵，易出現口乾、便秘等「上火」狀態。實火與虛火的成因不同，應對方式也各不相同。例如牛黃解毒丸僅對實火（如便秘）有效，對脾胃虛寒引起的虛火則效果有限。平日應多攝取蔬菜水果、多補水、維持規律排便，並可飲用菊花茶或金銀花茶以清熱降火。

二忌「春捂」不當

所謂「春捂秋凍」雖為古訓，但實踐中常走向兩個極端：年輕人因體質好而過度減少衣物；老人與兒童則容易穿著過多、流汗後仍僵著不放。

專家建議：正確的「春捂」應把握三大原則：

• 不要過早換季：冬季衣物應延續穿著，待氣溫穩定後再逐步減少；
• 隨時調整衣物：春季氣溫波動大，早晚温差顯著。可在外套備一件薄衣，夜晚睡眠時加披小毛毯，避免寒氣入侵損傷陽氣；
• 切忌捂汗：穿著過厚導致大量出汗，反而會降低抵抗力，易引發感冒。

三忌一犯「春困」就睡

春日陽光溫和，血管擴張，血流加速，易導致大腦供氧不足，使人困倦乏力。但若一感到疲倦就睡覺，並非明智之舉。過長的睡眠會進一步減少脑部血液循環，抑制神經興奮，導致精神更為渙散，身體反而更疲憊。

專家建議：改善春困可抓住兩個黃金時段：

• 起床後：按照《黃帝內經》所提「夜臥早起」，春季可稍晚入睡（建議23:00前），但應提前起床（約6:30），順應陽氣升發之勢；
• 午後：避免立即午睡。若感疲勞，可於午饭后散步30分鐘左右，並在陽光下活動身心，再補充一個不超過30分鐘的午休。

起床後可做伸展動作、乾洗面部的按摩，點壓太陽穴與涌泉穴，有助醒神提壯。