男女补肾吃什么食物？中医推荐补肾食材

基本介绍

肾虚主要分为肾阳虚与肾阴虚两种类型。肾阳虚常见症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿，功能性问题也可能导致；肾阴虚则表现为“热”象，如腰酸、燥热、盗汗、头晕、耳鸣等。本文为您整理适合男女补肾的食物。

男人吃什么补肾

羊肾

 

羊肾又称羊腰子，富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养素。其具有补虚损、益阴壮阳的功效，适合肾阳虚导致的阳痿症状进行营养补充。

麻雀蛋

 

对于精血不足引起的闭经、头晕、面色不佳，男性可食用麻雀蛋。其富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、钙、磷等。中医认为其味甘咸、性温，能滋补精血、壮阳固肾。

猪肾

 

《日华子本草》记载猪肾可“补水脏，治耳聋”，其性平、味咸。《食疗本草》认为其能“主肾虚”。适用于肾虚引起的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老年肾虚耳聋耳鸣等症状。

鲈鱼

 

《本草经疏》指出鲈鱼“味甘淡气平，与脾胃相宜…益二脏之阴气，故能益筋骨”。《嘉祐本草》也认为其“多食宜人”。适合肝肾阴虚或脾胃虚弱者食用。

牛肉

 

牛肉富含优质蛋白质，且氨基酸组成更符合人体需求，有助于补益气血、修复组织、强健筋骨。适合气血不足、筋骨酸软、面色萎黄者食用，寒冷季节尤为适宜。

女人吃什么补肾

干贝

 

干贝（江珧柱）性平、味甘咸，能补肾滋阴，适合肾阴虚女性常吃。

鲈鱼

 

鲈鱼又称花鲈，味甘性平，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨，对女性肾虚有益。

栗子

 

栗子性温、味甘，除补脾健胃外，还能补肾壮腰。适合肾虚腰痛的女性食用。

枸杞子

 

枸杞子性平、味甘，能补肾养肝、益精明目、强健筋骨，长期服用可延年益寿，尤其适合中年肾虚女性。

何首乌

 

何首乌可补肝肾、益精血，适用于肾虚引起的须发早白、腰膝酸软、筋骨疼痛及女性带下问题。

海参

 

海参能补肾益精、滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素，有助于调节代谢、降低血脂。其粘蛋白多糖成分不仅有益女性补肾，还能延缓衰老、滋养肌肤。

芡实

 

芡实具有补益肾精、固精止带、健脾除湿的功效，常与枸杞子搭配煮粥，对女性补肾效果更佳。