肾虚怎么治？实用调理方法与食疗方案

肾亏通过系统调理是可以治好的。关键在于坚持改善生活习惯，结合食疗或中药，并保持信心。以下为您详细介绍实用的调理方法和注意事项。

基本介绍

肾亏是可以治好的，治疗时间取决于个人情况，但切勿丧失信心。许多网友因长期手淫导致面色暗黄、身体消瘦、情绪低落等问题，但通过改善生活习惯，配合食物或中药治疗，成功恢复了健康。不过需注意：如果肾亏症状严重，必须彻底戒除手淫，并节制性生活至少半年以上，下定决心，否则难以根治。

治疗方法

食疗方法

1. 肾亏性眩晕：淮山、枸杞炖猪脑，或食用黑芝麻糖粉（黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克碾粉，每日两次，每次5克）。

2. 肾亏性耳鸣：菖蒲猪肾粥（菖蒲9克、五味子12克煎汁，与葱白、糯米及猪腰同煮）。

3. 肾亏性腰痛：杜仲猪腰汤（杜仲25克、威灵仙15克与猪腰同煮），或川断猪尾汤（川断20克、杜仲25克与猪尾炖煮）。

4. 肾亏性遗精：莲肉首乌粥（首乌50克、莲子30克、糯米煮粥），或核桃炖蚕蛹（核桃仁50克、炒蚕蛹50克隔水炖服）。

药补方法

肉苁蓉：补肾阳、益精血、润肠道的良药，适合肾阳虚冷者。现代研究证实其富含氨基酸和微量元素，能增强抵抗力与性能力，阿拉善巴丹吉林沙漠的品尤为优质。

山药：健脾益肾填精，可常食。

鲈鱼：补肝肾、益筋骨，适合肝肾虚或脾胃弱者。

牛骨髓：润肺补肾，适合肾虚消瘦者。

海参：补肾益精，含丰富精氨酸，可改善性腺功能。

粟米：益肾气，煮粥食用最佳。

狗肉：温肾助阳，适合肾阳虚、腰膝冷痛者。

羊骨：补强筋骨，适合肾虚腰膝无力者。

冬虫夏草：平补阴阳，可与瘦肉、鸡肉共炖。

桑椹：补肝益肾，适合肾阴不足者。

胡桃：补肾固精，适合腰痛、夜尿频者。

虾子：补肾壮阳，可用茴香炒虾肉为丸食用。

荷叶：固精止遗，可研末服用。

蚕蛹：补肝益肾，适合遗精者。

此外，龟肉、鸽肉、猪甲鱼、蛤蚧、枸杞等也是不错的选择。

有益运动

1. 常打太极拳：清晨在空气清新的公园、水边练习。

2. 腰部按摩：早晚各一次，每次200下。

3. 搓脚心：每晚1次，每次300下。

4. 缩肛运动：每日30次，配合自然呼吸。