太極拳的四大好處

太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。它具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，並且越來越受到人們關注其醫療保健價值。

太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，練習者在身體的流動中感受音樂的韻律、哲學的內涵與美的造形，在高級的享受中促進身心健康。

1. 促進身體礦物質吸收

據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝具有良好的作用。研究發現，老年人鍛煉5～30分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣能有效減輕動脈硬化的症狀。

2. 加強大腦功能

練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。在意識的支配下，人的意念專注於動作，排除了大腦其它思緒的干擾，從而提高神經系統自我控制的能力。其次，練習動作需要“完整一體”，上下協調、前后連貫。某些複雜動作要求大腦在緊張的活動下完成，間接訓練了中樞神經系統，達到強化大腦調節的目的。

3. 促進血液及淋巴循環

太極拳動作包括各組肌肉、關節的活動，以及有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。肌肉活動保證靜脈血液回流，呼吸運動同樣加速靜脈回流。動作舒展並配合有意識的呼吸，能更有效地加速血液與淋巴的循環。

4. 增強骨質健康

太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動。長期練習可以讓肌肉拉長到一般運動所不能達到的長度，讓肌肉均衡豐滿、柔韌而富有彈性，並增強收縮能力。由於肌肉對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供應得到改善，骨質變得更加堅固，從而提高了骨骼的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性能，減少變形和畸形的發生。

總之，太極拳要求“周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷”，才能做到“一觸即發”。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰。身體需具備五張弓，蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有余，發勁要專注一方，並認定準點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，必須完整一氣，不能有絲毫間斷。