夏季保健：為什麼流汗很重要

炎炎夏日，不少人為了避免汗水濕濕的而減少活動。然而，順利過夏天其實離不開汗水的幫助。若皮膚長時間不出汗，身體的代謝廢物將無路可走，只能藉由尿液排出，進而加重腎臟負擔，尤其對已有腎病的人更是雪上加霜。此外，皮膚上的「空調系統」——汗腺若因久未使用而變得渙怠，無法及時排汗散熱，極易導致中暑。

據了解，當外界氣溫達到30°C時，位於皮膚上的小汗腺便會開始工作，分泌汗液以調節體溫。因此，出汗是維持體溫恆定、確保生命安全的重要機制。

由於夏季運動出汗較多，體內水分易蒸發消耗，建議及時補充足夠的水分。飲食方面亦要均衡調配，可多食用新鮮蔬菜與水果，例如西瓜就是極佳的消暑水果，適量食用對身體大有助益。