夏天保健的五個誤區

夏季保健五大誤區

1. 越是天熱，越要少穿衣服？

研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱。盛夏酷暑時氣溫接近或超過37℃，皮膚無法散熱，從環境中吸收熱量，赤膊會更感悶熱。此外，夏季多喝啤酒雖能暫時解暑，但過量會導致口干、全身發熱，降低思維能力和工作效率。

2. 夏季晨練越早越好？

早晨6點前空氣污染物不易擴散，是污染高峰期。日出前綠色植物光合作用不足，釋放二氧化碳而非氧氣，對健康不利。建議夏季晨練時間不宜早於6點。

3. 空調應保持恆溫或準恆溫狀態？

醫療氣象學家建議，逐漸調節室溫可幫助身體適應溫差，提高自我保護能力。使用空調時，前半個月將溫度變化控制在3℃至5℃，半個月後增至6℃至10℃，每次調節以1℃至2℃為宜，避免過於突然的變化。

4. 太陽鏡顏色越深越能保護眼睛？

鏡片顏色過深會影響能見度，增加眼睛疲勞。夏季選擇太陽鏡的標準是鏡片允許15％~30％的可見光透過，以灰色和綠色為佳，既能有效隔離紫外線，又保證視物清晰。

5. 夏季「沖涼」最舒服？

炎夏時毛孔張開，立即沖涼會使毛孔迅速閉合，體內熱量難以散發，導致高熱症；同時腦部血管收縮易引發暈眩甚至休克。夏季回家後應先讓身體出汗，待熱量散發完，再進行清涼處理。

責任編輯：鵬達

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