冬季過敏一族的三保之道

　　過敏性疾病，特別是呼吸道疾病，常與體質、環境及感染等因素密切相關。對於過敏體質者而言，氣溫轉涼時，症狀如過敏性鼻炎、氣喘及皮膚炎症等更易被誘發，影響日常生活。為此，以下提供冬季護身的“三保”要點，協助您順利度過寒冷季節。

　　　　以下提供過敏一族的冬季三保之道：

　　一、保暖

　　為預防晨起鼻塞，建議起床前於被窩中增添衣物，並在起床前或起床後飲用一杯熱開水。若需外出，特別是騎自行車時，建議佩戴口罩，以阻隔冷空氣直接進入鼻腔；開車時則可將空調調至冷氣或循環模式，減少因車內外溫差過大而誘發氣喘或過敏性鼻炎的機會。

　　二、保養

　　遵循「春夏養陽，秋冬養陰」的調養原則，飲食方面以辛溫助陽為主，並搭配滋陰潤燥的食品。

　　需注意，太過燥熱的燒烤食物易損傷「陰」氣，而過於寒涼的水果則可能傷及「陽」氣。建議多攝取滋潤食材，例如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、文旦、銀耳、百香果、蘿卜、燕窩、桑葚、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。

　　許多食物皆具滋陰潤燥之效，如藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。此外，酸味食物能收能澀，有助健脾生津與固澀，例如山楂、烏梅；而辛味則能發散行氣，促進氣血流通，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒及酒類等。

　　　三、保護

　　(1) 患者與其周圍人員應避免吸煙。
　　(2) 盡量避免感冒，因為感冒可能誘發氣喘。
　　(3) 睡前不宜過量進食，並避免餐後立即躺下，以減少食道逆流所誘發的氣喘風險。
　　(4) 減少食用易致敏食物，如奶製品、蛋類、堅果、鴨肉、鵝肉及海產（蝦蟹、牡蠣等）。同時，進補或享用火鍋等高熱量食物可能增加體內發炎反應，進而易於誘發更嚴重的過敏症狀。