防過敏指南：秋季如何避開噴嚏與皮膚紅疹

清晨連打上百個噴嚏、流不斷清涕；運動後汗出異常或皮膚突發紅疹、瘙癢，甚至化膿——這些令人煩惱的症狀背後，其實是免疫系統失調引發的“變態”反應，也就是所謂的過敏性疾病。隨著環境變化，都市人的過敏體質越來越多見。秋季更是過敏高發季節，記得通風、勤換洗，並遠離過敏源。

清晨噴嚏上百個：出差遇上過敏的突如其來

從外地來滬出差的王先生，最近每天早晨起床必打上百個噴嚏，清涕隨之流不止，讓他苦不堪言。所幸到中午或晚上，這些過敏性鼻炎的症狀會大幅緩解。過去他的鼻子並不這麼“敏感”。

許多女性也會在更換化妝品品牌後，臉部出現瘙癢、長痘，以為是產品問題，時間一長才發現是皮膚對新成分產生了“變態”反應。這些因外界刺激而引發的打噴嚏、流淚、面部瘙癢或皮疹，都是免疫機能失衡的警號。

免疫“變態”兩面：過強或過弱都會惹病

免疫系統一旦“變態”，通常會呈現兩種走向：免疫過弱會讓整體抵抗力下降，花粉、塵埃、動物皮毛、藥物甚至冷熱空氣都可能成為過敏源，引發皮膚或呼吸道損傷；免疫過強則可能導致紅斑狼瘡、帶狀疱疹等免疫性疾病。

體質是否“變態”，遺傳與後天都說了算

過敏反應因人而異，同在一個環境下，有人見陽光流淚、聞花粉起疹，有人區安然無恙，這與遺傳因子密切相關，過敏性疾病常有家族史。此外，中醫認為氣血虛弱、津液受損或津虧血燥的人，也更容易出現免疫“變態”；睡眠不佳、消化不良、精神差的人，過敏風險相對更高。

一些中老年人若感到體力與精力明顯下降，免疫失調及相關疾病（如季節性鼻炎、過敏性哮喘）也更容易找上門。抗生素過敏雖為少見，區可能引發休克，危及生命。

養成好習慣，秋季過敏預防為上

現代人生活環境變化，空氣中的異物與食物精加工化讓過敏源無所不在，化學添加劑的濫用也讓過敏體質人群持續增加。以上海的地氣而言，濕潤悶熱或忽冷忽熱的天氣、工礦企業密集區以及四季花粉，都是常見過敏源。

秋季須特別提高警惕：保持居室通風，衣著勤換洗，每日沖澡；可點燃白蠟燭搭配薰衣草精油，殺菌清潔空氣。遺傳性過敏體質或頻繁出差者，應少吃辛辣、燒烤、海鮮與油膩食品，遠離化工、油漆及刺激性氣味。剛裝修完的新居，若出現過敏反應，務必先測量環境污染指數，確認安全再入住。