春困時伸個懶腰，精力充沛更清爽

俗話說「春困秋乏」，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作或學習時間久了，身體容易感到疲乏。這時候伸個懶腰，就能馬上讓全身舒展，恢精神爽快，感到非常自在。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會帶來舒適感。

伸懶腰其實是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種簡單運動。這個動作能夠輕微壓迫胸腔器官，促進心臟的活動，增加血液中的氧氣含量，讓更多氧氣被送到各個組織器官。同時，上肢和上體的活動有助於將更多含氧血液輸送到大腦，使人瞬間感到清醒舒適。

根據人體解剖學與生理學的研究，大腦雖然只占體重的約 1/50，但耗氧量卻高達全身的 1/4。由於直立行走的生理結構，人體上半身與大腦容易缺氧。長期久坐加上用腦過度，容易出現頭暈、眼花、四肢麻木、腰酸背痛，進而影響工作和學習效率。因此，經常伸伸懶腰、活動四肢，是幫助身體恢復活力、有效緩解疲勞的良方。

110 歲的長壽老人俞生光，疲勞時總會打一套「白虎拳」或伸幾個懶腰，再繼續工作。這是他在生活中體悟出的健身哲理。對於長期坐著的辦公族來說，這是一則值得記住的忠告——在春天保持旺盛精力，懶腰正是您最方便的「保健法宝」。