春季養生法：伸懶腰

   俗話說：「春困秋乏」，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作或學習時間稍長，身體便感到疲乏。這時若伸個懶腰，便能馬上感到全身舒展、精神爽快，極為自在。即使在不疲勞時，有意識地伸展幾次，也會感到格外舒適。

   伸懶腰，指將手臂肘部向上抬高超過胸部的一種動作。這個看似簡單的動作，為何能發揮神奇的效果？因為伸展時會輕微壓迫胸腔器官，有助心臟充分運動，讓更多氧氣供給各組織器官。同時，上肢與上體的活動，也能促進含氧血液流向大腦，使人瞬間清醒、神氣十足。

   根據人體解剖學與生理學，大腦重量僅占體重的約 1/50，但耗氧量卻高達全身的 1/4。長期久坐且用腦過度，容易導致大腦缺氧、出現頭昏眼花、腿麻腰酸等症狀，進而降低工作效率。因此，經常伸伸懶腰、活動四肢，是恢復身體活力的有效方式。實踐證明，110 歲長壽老人俞生光，勞作疲倦時總會打一套「白虎拳」或伸展幾次懶腰，藉此養生。對於長期坐在辦公室的上班族而言，這一習慣更值得提倡——它是讓您在春天保持充沛精力的「養生法宝」。