夏至後防暑指南：順應節氣養生要點

夏至後炎熱正式駐留，中醫養生強調順應陽氣旺於外的特點，並注意保護體內陰液。

根據氣候變化，此時節氣溫持續升高，將進入所謂的「三伏」時期，是一年中最炎熱的階段。在日常保健中，宜晚睡早起，利用午休彌補睡眠；年長體弱者則應早睡早起，確保每日7小時睡眠。

炎熱易引發體液流失與血容量減少，務必及時補充水分，飲食應以清淡為主，適量食用雜糅、瓜果，避免過食生冷或肥甘厚味。

運動方面，建議在清晨或傍晚氣溫較涼時進行，並避免過度出汗。若運動中出汗較多，可適量飲用淡鹽水或綠豆鹽水，以幫助體內陰陽平衡。

保持心靈安寧、意念清涼，亦是此階段調節身心、順應節氣的重要方法。