手脚冰冷的原因及改善方法

手脚冰冷的原因及改善方法

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改善手脚冰冷的妙方

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉难耐。这种情况，在中医中称为“阳虚”，俗称“冷底”或“寒底”；西医则较难有效改善，但若采用中医长期调理，可改善此类体质。一般人不会特别怕冷，临床上，年长者、妇女、易感冒的儿童和过敏体质者，身体比较寒，需通过药补和食疗改善体质。另外也可利用“阴极生阳”的原理，将冰冷四肢浸泡在冷水中至不觉水冷，再擦干放入被窝或口袋，几分鐘内即可回暖，效果显著。

阳虚型患者常需使用补养药物，需补气养血者可用鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等药材，煎煮时可与鸡肉、鸭肉、羊肉、鳗鱼、土虱一起炖煮，滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法也对某些症状可行，如四肢麻木、骨头经常酸痛者，可用高粱酒、米酒或酒头，将中药切细片或磨成粗粉，按八比二比例浸泡，约两个月后可饮用，每日小饮两次。

另外，若脾胃较弱，可将各处方先煎煮后去渣，熬成膏状，加冰糖，每天晚上用温开水化开服用，像服用枇杷膏一样，这种方式最适合脾胃虚弱、消化吸收差的人。

克服手脚冰冷13攻略

• 手脚常冰冷…你的心血管太弱啦

  手脚冰冷和心血管有很大关系，因为血液由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧气燃烧后产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统功能障碍，就会影响血液输送，造成手脚冰冷。

  从中医角度看，手脚容易冰冷、麻木，多是气血问题，因气虚、血虚导致血液运行不畅、血液量不足。

  【手脚冰冷的主因】
  ·心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
  ·体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
  ·血管中有阻塞，或发烧、感冒等影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
  ·交感神经功能出问题，使肌肉遇冷无法收缩，产生热能耐寒。

  【哪些人最容易出现手脚冰冷】
  ·体型太瘦小的女生
  ·血糖太低或低血压时
  ·压力过大时
  ·衣物不够保暖
  ·天气冷或长时间待在冷气房

• 拒绝手脚冰冷全方位

  要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面着手：

  ·攻略1：勤运动、勤甩手
  建议早起做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步前进并甩动双手，走30分钟，促进血液循环和新陈代谢。也可尝试爬楼梯、原地跳跃20分钟，达到微微出汗。工作时每40分钟站起来走动，活动手指和脚趾，帮助血液流通。

  ·攻略2：多补充维生素E
  维生素E可扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助，但效果较慢，需持续3个月，每天服用210-250IU足够。

  ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
  烟碱酸对稳定神经和循环系统有帮助，可改善手脚冰冷。可从动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中获取。同时，维生素B1、B2、B6能帮助合成烟碱酸，建议每天补充30-60mg。

  ·攻略4：多吃温补食物
  日常可多吃核桃仁、芝麻、松子等坚果；韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等蔬菜；杏、桃、木瓜等水果；牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖等温热性食物。要避免生冷食物、冰品、冷饮。

  ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料可促进血液循环，可搭配食用。

  ·攻略6：常吃温补食物
  人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天食用不仅暖身，还能补身，手脚不再冰冷。

  ·攻略7：不要饿过头
  不要偏食或过度减肥，储存适量脂肪有助于维持体温。若工作忙碌无法按时吃饭，可准备饼干、面包或人参茶及时补充热量。

  ·攻略8：服用中药
  中药如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤等适合虚寒体质者，但建议在中医师指导下使用。

  ·攻略9：注意保暖
  天冷时穿戴外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，避免穿太紧的衣服，晚上睡觉前穿上保暖袜子。

  ·攻略10：精油泡澡
  在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香、肉桂等精油，或用冷水与热水交替冲洗手脚，可促进血液循环。睡前用热水泡脚并擦干后穿上保暖袜子。

  ·攻略11：穴位按摩
  可按摩合谷穴、内关穴、足三里穴等，缓解手脚冰冷和全身畏冷。

抗手脚冰冷食补3帖：
·人参枸杞汤：人参、枸杞各5钱，加1500cc水，大火煮滚后小火煮15-20分钟饮用。
·人参核桃饮：人参7-8片、核桃15-20颗，加水煮沸后小火煮10-20分钟，睡前温饮。
·红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮饮用，适合贫血、易头晕者。

了解手脚冰冷的原因并采取相应改善措施，可有效缓解症状，提升生活质量。