冬季手脚冰凉怎么保暖？4類女性易體寒養生建議

概 述

很多女性一年四季都會出現手脚冰凉的情況，特別在冬季氣溫低時更為明顯。並且在生理期容易腹痛，這體現了體質偏寒。其實可以透過日常保暖與養生方法改善，並在冬季做好防寒與促迴圈，減少不適。

步驟/方法

1 體寒女性在冬季除了穿著保暖，建議透過養生改善體質。例如每晚用約40度C的生姜水泡腳20分鐘，讓水覆蓋脚踝，能夠促進血液循環、緩解體寒。

2 冬季適合適度運動發洩陽氣，例如慢跑、快步走、跳繩、健美操或打球。若不喜歡跑步，快步走亦能透過流汗促進循環，幫助緩解體寒。

3 充足睡眠有助於儲藏陽氣與增強抵抗力。建議每天至少睡眠六至八小時，若時間有限，也要確保六小時以維持體質。

注意事項

睡覺前可搓熱手心與腳心，由於手足屬神經末梢、血液循環較慢，輕輕按摩能促進迴圈，進一步改善手脚冰凉。