如何有效補充膠原蛋白？

膠原蛋白是維持皮膚彈性、關節健康與結構完整性的重要營養素。要自然補充，可多攝取富含膠原或促進合成的食物：

建議食物來源

• 雞爪：富含膠原蛋白，且易於吸收。
• 豬蹄：傳統補充來源，建議搭配蔬菜減少油脂攝入。
• 其他高蛋白食物：如魚類、蛋、豆類、堅果，並搭配維生素C（如柑橘類、彩椒）以促進膠原合成。

輔助建議

• 均衡飲食，避免過度進食高脂肪部位。
• 結合運動與充足睡眠，有助身體修復與生產。