早上起床喝冰水好吗？健康饮水指南

网上流传一种说法，称早上起床后先喝一杯冰水就能达到减肥效果。很多人不解其中原理，真的以为会减肥，于是照做了一段时间，却发现自己身体因此受损。那么早上起床喝冰水好吗？下面给大家讲解一下。

有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水并不合时宜，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对肠胃的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要注意加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

天气炎热时，人体血管处于扩张状态，如果大量饮用冰水，势必造成血管迅速收缩，造成心脑血管的供血不足，引发心脑血管疾病。特别是既往有高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者，会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗死和脑血管病。过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是少女，不管是否在经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至埋下婚后不孕症的祸根。男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

其实天气热的时候，我们是不建议喝冰水的，冰水温度最后变成尿液都是通过体温来捂热的，对身体有损害，特别是女性，都不建议喝冰水。冰水到达胃部，然后变成尿液，但是尿液却是温的，所以冰水从冰变温的过程都是身体给冰的体温吸收了，会造成身体虚弱的表现。