冬季補骨骼靠譜嗎？解析吃骨補骨的真偉與迷思

冬季補骨骼 “吃骨補骨”靠譜嗎？

入了冬，天氣會越來越冷，我們戶外活動的時間也就更少了，這種時期，我們身體的骨骼必然會出現一些問題，對於體質弱的朋友來說，骨質疏松會悄然而至，面對這樣的健康問題，我們是不是可以用傳統的吃骨補骨的方法呢？

冬季此時日照時間短，人體缺乏能促進鈣在體內“安營扎寨”的維生素D，再加上運動量減少，骨質疏松甚至骨折都會悄悄襲來，讓人避之不及。況且，近年來骨質疏松已躍居常見病、多發病的第七位。絕經後婦女50%以上、老年男性20%以上患有骨質疏松。所以，任何人都不可能對它視而不見。那麼，“補骨”到底應該補些什麼呢，“吃骨補骨”能管用嗎?其中的學問可多著呢。

要想知道該補什麼，首先要明白，骨骼到底缺什麼。

西醫觀點： 骨質疏松由鈣質流失引起，“補骨”需補充鈣質及維生素D、維生素C、雌激素等營養素，促進鈣吸收。

中醫觀點： 骨骼健康與各個臟器密切相關。2000多年前的《黃帝內經》指出“腎氣熱，則骨枯而髓減”，所謂“骨枯”與現代醫學描述的骨質疏松症狀相似。因此，中醫認為導致骨質疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”，腎虛則無法滋養骨骼，導致骨骼脆弱無力。此外，脾虛會影響鈣、磷等營養吸收；氣滯血淤則導致營養無法運送到骨骼。因此“補骨”必須先養腎，並同時調理脾臟與血液循環。

調理骨質疏松應重在“補其不足”：補陽藥以補腎為主，補血藥以補血養脾為主，補氣藥以健脾益氣為主。

常見中藥組合：