怎麼吃糖不怕胖？少食多餐最佳

多次享受甜點能幫助你瘦身。研究顯示，每周吃四次低熱量甜品的人，比每周狂吃一次的人多減掉9磅體重。那些長期沒吃甜食的人，一旦吃會突然狂掃，反而容易攝入過多熱量。實踐證明，多次少量食用不僅能帶來滿足感，也有助控制總體熱量攝入。

怎麼吃糖不怕胖？少食多餐最佳

怎麼吃糖不怕胖？

選擇黑巧克力

研究指出，每天食用少量黑巧克力，可降低心臟病與中風風險達40%。建議朋友們每日食用一小塊，作為健康的甜點選擇。

偶爾吃點糖果

水果糖的粉絲們歡迎回來！其實不僅是巧克力，任何糖果或蜜餞若能偶爾食用，也體現出較低的體重指數（BMI）以及較小的腰圍。均衡飲食，搭配偶爾的甜點，是保持體重的關鍵。

嚼口香糖

研究發現，嚼口香糖有助提升注意敏捷性。當午間需要提神的時候，不妨試試這個方法。

爆米花

爆米花香甜酥脆，且玉米富含纖維與抗氧化物質。試試自制健康甜品：將半杯蜂蜜微波加熱10秒，加入12盎司半甜巧克力條，再與6杯以上爆米花和1杯鹹花生混合攪拌，塑形成球狀後放於蠟紙上冷卻即可。

分成幾份來吃

將甜點分成兩份食用，比一次性吃完整份可減少60大卡的熱量攝入。人們往往會因數量而控制食用量，這對其他零食同樣有效，建議將零食分成小份慢慢享用。

少食多餐

甜品真相：多次享受甜點能幫助減重。顯示，每周吃四次低熱量甜品的人，比每周只吃一次的人多減掉9磅體重。長期未吃甜食者容易在後續一次性補充過多，導致熱量過剩。其實只要控制份量與頻率，多吃少餐也能享受甜點而不怕胖。