B型血飲食減肥建議：少食多餐，心情愉悅

食物中的「外源凝集素」蛋白質會與不同血型作用，引發凝集反應，影響能量代謝並促使脂肪積聚，而某些「外源凝集素」則可促進代謝、防止肥胖。接下來，與小編一起了解B型血的飲食減肥原則。

B型血：心情愉悅，少食多餐

相較於A型與O型血，B型血出現於人類演化史中較晚，主要見於習慣氣候變動的游牧民族。此類人通常體質較佳、免疫力強、較易達到身心平衡，對心臟病與癌症等現代疾病有較好抵抗力，在飲食上也被認為是「受上天恩寵」的血型，因為他們能消化吸收多類食物。但需避免西紅柿、玉米、雞肉、大部分堅果及其種子**，**因其中的血凝素可能阻礙B型血的新陳代謝。

對於想減肥的B型血人士，必須恪守兩大原則：

• 實行少食多餐
• 保持心情愉悅，避免暴食暴飲

飲食方式建議：

由於B型血較易出現過食情形，導致脂肪堆積於腰部與腿部（所謂的「水桶腰」）。因此，建議採行規律的少食多餐方式，選擇份量較少但品質優質的食物，以減輕肝臟與消化系統的負擔。記住口訣：「進食只需八分飽，雖遇美食不貪吃」。

優質減肥食材：

• 低脂瘦肉
• 沙丁魚、鯖魚等含油量較高的魚類（特別提醒：蝦、蟹、雞肉等亦不宜大量食用）