如何吃巧克力不发胖？专家推荐餐前一小块黑巧克力的吃法

怎么吃巧克力才不发胖？

巧克力减肥：餐前一小块就好

专家比较推荐的方法是：在餐前吃一小块巧克力。这样能让人感觉较不饥饿，可以减少进食热量的摄取，对人的健康也没有什么太大的不良影响，是可以长期执行的。

需要注意的是，因为食欲降低导致食量减少，要特别注意饮食的均衡，避免营养素的缺乏。

吃巧克力不发胖的方法：

• 1、选纯度高的黑巧克力：可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。
• 2、尽量购买高品质的巧克力：巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。
• 3、多用水果：DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量。
• 4、低糖、无糖是首选：若是喜欢喝热可可饮品，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可饮的纤维含量很高，对“顺滑”可说是有颇有益呦。
• 5、务必遵守细嚼慢咽的原则：才会更享受也更享瘦。最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾。
• 6、一天吃巧克力不要超过30克：差不多等于一碗白饭的热量。
• 7、搭配饮品：吃巧克力搭配热咖啡、红茶或其他低卡饮品来增加饱腹感，骗骗肚子和大脑，巧克力吃一颗就满足哦。
• 8、姨妈来时吃巧克力还是会胖：有人说法女孩子姨妈来时吃巧克力不会胖，其实这是错误的。在姨妈来的日子，身体会比平常多消耗200到300大卡，在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适，但吃太多还是会胖的呦。