多喝水有助身體排出塑化劑

塑化劑普遍存在於保鮮膜、餐具、玩具等日常用品中，可能影響肝臟、生殖及心血管健康。為減少風害，建議日常生活中多喝水、多排汗，並避免使用塑料容器盛裝高溫或油性食物。

多喝水有助身體排出塑化劑-塑化劑會進入人體嗎？

塑化劑會進入人體嗎？

塑化劑從食品保鮮膜、外賣餐盒到兒童玩具幾乎無所不在，可能干擾肝臟、生殖、泌尿及心血管系統。最新研究指出，女性長期暴露會增加罹患乳癌風險，代謝能力差者風險甚至可暴增至3.4倍。儘管如此，專家指出常人不必過度恐慌，只要代謝功能正常，體內多數塑化劑可隨尿液及汗液排出。我們雖然“躲不掉”，但可以“正面出擊”。

拒絕塑膠餐具

日常物品多含塑化劑，簡單接觸並無危害，但若用塑料餐具盛裝食物，特別是油質或高溫條件下，塑化劑易溶出並隨食物進入體內。建議少用塑料杯、吸管及一次性餐具，改用陶瓷或高品質不銹鋼製品。需要注意的是，部分紙制餐具內部也覆有塑料膜，同樣存在風險。

保鮮膜使用注意事項

由於塑化劑易於高溫下溶出，建議避免讓保鮮膜直接接觸食物，特別是含油食品。微波加熱時務必先移除保鮮膜，以減少直接攝取風險。

多喝水、多排汗

對於低劑量暴露，健康人體肝臟具備相應代謝能力。例如，身體每日可代謝1.2至8.4毫克，並通過尿液排出。建議每日足量飲水、堅持運動以促進代謝，幫助塑化劑排出。長期微量暴露的風險高於單次大劑量，因此更應重視飲食安全，少飲含糖飲料，減少動物性脂肪及加工食品攝入。

勤洗手

研究顯示，饭前堅持洗手有助減少塑化劑DEHP攝入，特別是對受激素影響而性早熟的女孩。接觸塑料製品後也應及時清潔雙手。