吃冷飲的最佳時間：中午吃最能消暑降溫

立秋後全國多地仍處高溫，許多人想靠冷飲降溫又怕傷身。權威專家教你怎麼吃冰不傷健康。

吃冷飲的最佳時間：中午吃最能消暑降溫

吃冰的最佳時間與方法

★ 最佳時間：中午吃

中午不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、容易中暑的時候。這時候吃冰，不用擔心過於寒涼傷身，也能更有效消暑降溫。因此正午到下午3點是吃冰的最佳時機。

★ 建議：飯後1小時吃

冷品最先傷及消化系統，空腹或吃飯時同時吃冰，都會對胃腸造成過大刺激。應在飽食後至少隔1小時再食用冷飲。

★ 建議：含5秒再咽

快速吃冰會刺激交感神經、使血管收縮誘發頭痛。建議冰品入口後含約5秒再慢慢吞下；低溫食品如酸奶，建議從冰箱取出後在室溫放10分鐘再吃。

這些時候不能吃冷飲

在以下狀況應避免食用冷飲：

• 身體很熱時：激烈運動、大汗淋漓後冷飲會使體溫急降，可能導致頭痛、胃痛、肌肉酸痛。
• 女性生理期間或經前後一周：寒氣易引發子宮收縮，導致經痛和血塊。
• 空腹時：脾胃較寒，冷飲影響消化，甚至可能造成消化道潰瘍。
• 呼吸道不適：感冒、氣喘、咳嗽時，冷飲可能刺激氣管收縮，加重咳嗽。
• 頭痛或肌肉酸痛時：冷飲會讓血管與肌肉進一步收縮，疼痛更劇。

吃完冷飲後的補救：菜裡放點姜

生薑性溫、味辛，具有發汗散寒的功效。吃冷飲後，建議喝杯姜茶或吃些含姜菜肴作為補救。

專家提醒

吃完冰後體溫下降，不要馬上喝熱姜茶，可以先喝少量白開水，稍事休息再喝姜茶。