茯苓饼健脾：10款小零食的健康功效大揭秘

茯苓饼健脾：小零食有大用处！

小零食有大用处！

你知道吗？很多小零食其实大有裨益，快来看看以下10种零食的妙用吧！

1. 红枣：缓解疲劳

疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可搭配坚果一起食用，以增强饱腹感。

2. 龟苓膏：适合加班熬夜人群

龟苓膏可以驱火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群食用。

3. 川贝枇杷糖：润喉佳品

川贝可润肺化痰，枇杷叶能宣肺排痰，薄荷具有清凉辟秽作用。经常感觉咽痛、咽痒或用嗓过度的人适合食用。

4. 蔓越莓干：预防膀胱炎

美国一项研究发现，每天食用两把蔓越莓干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。关键原因是蔓越莓中的活性物质原花青素具有抗黏附功效。

5. 九制陈皮：改善食欲不振

陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠道积气，增加食欲，对改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙。

6. 樱桃干：缓解痛风

樱桃富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天食用两次樱桃干，每次约132克。

7. 梅干：改善便秘

一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干（大约50克），缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

8. 茯苓饼：健脾养胃

茯苓饼适用于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人群。茯苓是控制肥胖的高手，既能健脾养胃，又能控制废物生成，还能化解已产生的废物。

9. 无花果干：改善贫血

每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

10. 阿胶枣：补血益气

阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性質，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配可以起到补气养血的作用。