對於成長發育中的孩子來說,滿足他們在成長過程中適當的食量與熱量需求至關重要。如何讓孩子吃飽又吃得巧,則是家長在餐點與點心時刻需要關注的環節。建議家長多利用能增加飽足感的食材,並搭配受孩子歡迎的火腿、玉米、培根、咖哩或酸甜口味的醬料進行變化,都是不錯的選擇。
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鐵板湯圓雙味煎餅:
材料:桂冠粉紅芝麻湯圓、花生湯圓、鮮肉湯圓
調味料:鹹抹醬(醬油膏或烤肉醬)、甜抹醬(果醬或糖粉)、咖哩辣粉(咖哩粉加辣粉)
做法:
1、擇取想吃的湯圓數量,備好想吃的沾醬。
2、煮熟湯圓,同時可準備烤盤。
3、將煮好的湯圓兩面煎香。煎好後抹上甜或鹹醬,或撒上咖哩辣粉即可。
食譜特色:誰說湯圓只能水煮後吃?將表皮煎至金黃酥脆,在鐵板上滋滋作响,再抹上精心調制的各式醬料,甜與鹹的滋味交錯,帶來令人難忘的新奇口感。
沙拉火腿可樂餅:
材料:火腿丁50公克、甜玉米粒50公克、動物性鮮奶油80cc、洋蔥丁100公克、馬鈴薯2個、桂冠沙拉150公克、蛋2顆(打成蛋液)、低筋面粉100公克、面包粉100公克。
調味料:鹽巴1小匙
做法:
1、馬鈴薯去皮切塊後煮熟搗成泥,加入火腿丁、甜玉米粒、洋蔥丁與鹽,攪拌均勻。
2、將混合物分成40公克大小的球狀,依序沾裹低筋面粉、蛋液與面包粉。
3、放入鍋中以170度中火炸至外表呈金黃色,取出完成。
食譜特色:馬鈴薯與桂冠沙拉融合火腿、洋蔥與玉米的咸甜香氣,再搭配沙拉醬滑順口感,剝出外酥內軟的絕佳滋味,一口就能大大滿足孩子的肚腹。
小撇步:可樂餅中加入沙拉醬,能增添滑順的口感與香氣,建議搭配使用。
辣味培根鮮肉湯圓:
材料:桂冠鮮肉湯圓、櫻花蝦、培根、廣東A菜
調味料:花椒粉、辣椒粉
做法:
1、煮一鍋水,將湯圓煮熟後冷卻瀝乾備用。
2、廣東A菜洗淨備用,將培根對半切,卷上1顆桂冠鮮肉湯圓,用牙簽固定。
3、將培根卷好的湯圓放入平底鍋煎熟,同時把櫻花蝦炒香,加入適量的花椒粉及辣椒粉調味,食用時可搭配生菜包起享用。
食譜特色:熏香的培根包裹著軟Q的鮮肉湯圓,熱度交錯帶出鮮甜,搭配爽脆新鮮的生菜,多層次口感令人回味。
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