女性生理期六款补血养颜养生粥

女性每月生理期易导致气血亏虚，此时补血养气尤为关键。以下是六款专为经期设计的滋补粥品，既能温暖肠胃，又能补气养颜，助力轻松度过生理期。

黄芪鸡汁粥

原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

制法：将母鸡剖洗干净，浓煎取鸡汁；黄芪煎汁后，与大米一同煮粥。

功效：益气补血、填精益髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

猪肝粥

原料：猪肝（羊肝、牛肝、鸡肝均可）100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐适量。

制法：将动物肝洗净切块，与大米、葱、姜、油、盐一同入锅，加水约700克煮成粥，待肝熟粥稠即可食用。

功效：补肝养血、明目益睛，适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症、目昏眼花等。

豆腐猪血汤

原料：豆腐250克，猪血（羊血、牛血也可）400克，大枣10枚。

制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水煎煮成汤。

功效：补血养血，适用于产后女性补血调理。

红枣桂圆粥

原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾、滋补助强，改善经期疲劳与面色萎黄。

首乌粳米粥

原料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，粥将成时放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎煮需用砂锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾、养血调经，改善血虚引起的面色苍白与头晕。

鲤鱼阿胶粥

原料：粳米100克，鲤鱼200克，阿胶20克，大葱3克，生姜3克，肉桂2克，食盐1克。

制法：将糯米淘洗干净并浸泡3小时，鲤鱼去鳞去内脏切块煎汤，取鱼汤与糯米同煮，沸腾后加入阿胶、葱姜、桂皮，小火慢煮至粥稠，最后调入食盐即可。

功效：鲤鱼富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防动脉硬化与冠心病；糯米健脾养胃、止虚汗；阿胶滋阴补血，全粥具有滋补健胃、利水消肿、通乳清热之效，对水肿、腹胀、乳汁不通等症状均有良好改善。