寶寶秋季飲食全攻略：怎樣吃才能提升抵抗力

【導讀】寶寶秋季吃什麼好

秋季氣候逐涼，對於抵抗力較弱的寶寶來說是一個需要特別關注的時節。如何讓寶寶安然度過並提升體質？答案就在飲食。吃得對、不亂補，才是提升免疫力的關鍵。接下來為您介紹兩款營養美味，幫助寶寶健康過秋。

寶寶秋季吃什麼好？

自古以來「是藥三分毒」，食療進補始終是最安全且有效的方式。秋季正是滋養補益的黃金期，選對食物能夠有效增強寶寶的抵抗力，促進生長發育。接續介紹的幾款營養食譜，適合作為寶寶日常膳食的組成部份，媽媽們快收好實用指南。

寶寶飲食全攻略

營養主食｜小米粥

所謂「小米養胃」，小米的營養價值不容忽視。它富含碳水化合物與維生素B族，能有效鍛鍊脾胃功能，對於消化不良、嘔吐或腹瀉都有緩解作用。若家寶有輕微腹瀉，建議將小米稍微炒過再煮粥，這樣能進一步鞏固脾胃。但請記住：粥體不宜過於稀薄，以免影響營養吸收。

精華食譜｜西紅柿蝦仁疙瘩湯

這是我家寶寶每日的必愛菜單之一，做法簡單又美味。西紅柿富含維他命C與茄紅素，有助於增進免疫並具清熱解毒之效；蝦仁則是高蛋白低脂肪的海鮮代表，其蛋白質含量更勝魚、蛋、奶類。下面為您拆解詳細步驟：

所需材料：西紅柿、蝦仁、油菜、雞蛋

將西紅柿與蝦仁先炒香，加入高湯煮滾後以少量鹽調味，最後淋入蛋液與切碎的油菜即可完成。這款湯品酸甜可口且營養均衡，適合搭配米飯一起享用。