9類女性急需補血 4種食物推薦與補血時段

注意！這9類女性急需補血

• 痛經、閉經等月經不調的女性
• 膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性
• 宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性
• 睡眠不好、皺紋增多的女性
• 絕經期過早到來的女性
• 臨近絕經、絕經1年以內的女性
• 冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性
• 胸部扁平、乳房下垂的女性
• 贅肉多、身材走形的女性

4種最適合女人補血的食物

• 紅棗：享有“日一日三棗，青春不皚”佳號，富含氨基酸、維生素及微量元素，熟吃為佳，可蒸、煮或熬湯，健脾養血、安神寧心。
• 黑豆：出色的活血補血與利水滋陰功效，有助軟化血管、促進循環且富含多種微量元素，不含膽固醇，心血管患者亦適宜。
• 龍眼肉（桂圓）：含鐵量高，能補血益智、提升體質，並含維生素A、B、葡萄糖與蔗糖。需注意體質偏熱者、痰濕中阻及孕婦不宜多食。
• 阿膠：被譽為“補血專家”，能刺激骨髓造血、增生血細胞，並富含氨基酸與微量元素，有助養血止血、調經滋補。

最適補血的4個時間段

1. 卵泡期（生理期第1~9天）— 枸杞補血：滋陰養血、補腎助卵泡發育，建議以銀耳搭配枸杞小火慢煮食用。
2. 排卵期（生理期第10~12天）— 丹參補血：養血活血、調經安神，可用丹參與海蜇皮、姜蔥一同煲湯。
3. 黃體期（生理期第13~21天）— 熟地補血：補血滋陰、益精補腎，可與米同煮為粥。
4. 經期（生理期第22~28天）— 肉桂補血：溫經散寒、活血通絡，配合肉桂營養的牛肉可有效預防痛經。