孕期补血多吃四种食物

孕期补血多吃四种食物

女性怀孕之后，更应该重视健康饮食，毕竟胎儿的营养都来自母体，而母体的营养来源于食物。究竟选择哪一种食物，孕妇应该仔细慎重的挑选。而孕期补血，孕妇应该吃什么好？

产科专家表示，贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气能力下降，严重的会影响胎儿营养吸收。一般新生儿不至于贫血，但体内铁的储备会比正常新生儿少，在出生三四个月后，吃母乳的婴儿也可能贫血，免疫力会下降。

专家表示，几种常见补血食物包括：

金针菜。含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。

龙眼肉。就是桂圆肉，含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

咸萝卜干。萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

黑豆。我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆吃法随各人之便，孕妇可用黑豆煮乌鸡。

当然，孕期补血的食物不光包括上面的几种。如果孕妇平时喜欢吃萝卜的话，那么也可以发挥一些补血的作用。因为萝卜当中含有很多维生素，同时还有萝卜素，而这些营养物质对补血特别有益。