飲食緩解近視：透過營養護眼

近視給許多人帶來不便，透過日常飲食調理可有效緩解。選擇富含必要營養的食物，有助於強化眼部肌肉與鞏膜，恢復眼部健康。

早餐營養搭配建議

早餐可選擇雞蛋與牛奶的組合。將雞蛋打散後與煮沸的牛奶混合，注意避免使用生蛋或過度烹煮，並減少糖分攝入。建議以蜂蜜取代白砂糖，以維持血鈣平衡。這些食材富含蛋白質、脂肪、無機鹽及維生素，有助於增強睫狀肌力量和鞏膜韌性。

推薦食譜：枸杞肉絲

材料：枸杞100克、豬瘦肉300克、筍片10克、豬油及調味料。將食材切絲快炒，這道料理能補肝腎、滋潤肺部，並透過豬肉補充蛋白質，提升氣血，營養眼部組織。

透過簡單的飲食調整，持續護眼，可有效緩解近視發展。記得多樣化選取食材，確保營養均衡。