近視不僅影響生活便利，更可能因為不當用眼習慣而逐漸加劇。預防近視至關重要，一旦發生難以根治，且依賴眼鏡或隱形眼鏡也帶來不便。為幫助大家有效預防近視，以下介紹核心的注意事項與實用建議。
近視的預防關鍵在於良好的用眼衛生與生活習慣。特別是兒童家長，應引導孩子養成正確的讀寫與用眼方式，從根源上降低近視風險。
預防近視的“四要”原則
堅持以下四個好習慣，有助於保護眼睛、降低疲勞：
- 控制用眼時間：持續讀書或寫字超過60分鐘後，應暫停休息並向遠處綠色景物眺望10分鐘；每日使用電視或電腦的時間不宜超過一小時。
- 保持正確用眼距離：讀寫時保持眼睛與書本約35厘米的距離，並維端正確坐姿；觀看電視時應保持2.5至3米距離，且螢幕中心位置略低於視線。
- 堅持眼部護理：每天早晚各做一次眼保健操，有助於放鬆眼周肌肉。
- 加強營養攝取：多攝取蔬菜、水果等富含維生素的食物，並注意膳食均衡，避免過量糖分和脂肪，這些或許影響眼球發育與鈣質吸收。
必須避免的“四不要”行為
以下用眼方式容易加劇眼睛疲勞，並增加近視風險，務必避免：
- 不要在燈光昏暗或過於刺眼的環境下長時間用眼。
- 避免在陽光直射下讀寫，這樣容易造成眩光與眼部不適。
- 不要躺著看書、看報或使用手機，平時走路、搭乘交通工具時也應避免用眼。
- 切勿長時間連續使用電視、平板或電腦，必頀遵循適度的休息原則。
總而言之，近視重在預防。日常生活中應特別關注用眼距離、環境光線與休息頻率，家長更需引導孩子落實“四要、四不要”，從而有效保護視力，減少近視發生與加重的機會。