市售酸奶糖分高 揭露10种最不健康的“营养食物”

市售酸奶糖分高 揭露10种最不健康的“营养食物”

不是所有标榜美味和营养的食物，都是你的正确选择。为了吸引更多消费者，市面上越来越多的食物开始使用各种营养标签，然而，这些食物却未必如你想象的那般健康。下面，小编为你揭秘10种最不营养的营养食品。

1、酸奶

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。

但各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它们伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。

2、爆米花

现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。

但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。

3、面包

生活中最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包确实只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。

甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖、盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

4、早餐燕麦片、玉米片

小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。

然而，食品生产商利用“谷类”二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”--并深受孩子们喜爱的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

5、比萨饼

在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保護，规定其必须由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本來是非常有營養的。

但现在许多快餐连锁店售賣的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有營養的罐頭水果、可长期冷凍的肉類，還有大量的鹽...這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營養價值卻不值一噓。

6、绿茶

亚洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分歐洲人並不喜歡這種味道，因此生产商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到处兜售。

其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都让它在健康方面離我們更遠。

7、魚片

一般的油炸魚片都用鮭魚制成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養”的標簽。

不過，請大家注意，鮭魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。

因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

8、灌裝濃湯

湯類非常有益健康，而且價格低廉、易於制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養價值非常低的“混合物”。

一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

9、商業化有機食品

有機食品采取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，幾乎被人們視作食品大量污染年代的“救世主”。30多年來，我們一直在追求這個目標。但在利益的驅使下，它的營養價值體系開始出現危機。

我們現在飲用的有機牛奶，產自被強迫喂食有機谷物的圈養牛；還有各種標明“含有有機成分”的“垃圾食品”，它們通過有機標簽偽裝成健康食品，裡面的有機成分有多少，只有製造商自己知道。

10、黃褐色馬鈴薯

黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易於種植。可是，這種馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。

由於它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。