女性經期酸味食療：滋陰養血調經

滋陰養血 酸味當先

中醫認為：「經水出諸腎」，因此調經應以益先天之真陰、填精養血為主，使精血俱旺。從飲食物性味而言，「酸甘化陰」，酸味與甘甜可滋陰養血，有助調經。建議女性在月經期間多攝入酸味與補腎食物，以提升體質。

哪些食物可以吃

紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰食物，以及「黑色入腎」食材皆為適選。推薦以下食療湯水：

姜棗紅糖水：
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：前兩味洗净，干姜切碎，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯吃棗。
功效：溫經散寒。適用於寒性痛經及面部黃褐斑女性。

山楂桂枝紅糖湯：
材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30克。做法：材料入瓦煲，加清水2碗，文火煎至1碗後加紅糖，調勻煮沸。
功效：溫經通脈、化淤止痛。適用於寒性痛經及面色無華。

烏梅紅糖飲：
材料：烏梅15克、紅糖30克。做法：烏梅與紅糖加l碗半水，煎至大半碗，去渣溫服。
功效：補血止血、美膚悅顏。適用於月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲：
材料：黑木耳30克、紅棗20枚。做法：黑木耳與紅棗洗淨，紅棗去核，水煮沸後去渣服用。
功效：補中益氣、養血止血、美膚益顏。適用於月經過多、貧血及體虛者。