10種睡法會短命：改掉壞習慣，健康睡眠

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1.微醉入睡

近年來，許多女性因夜生活豐富或職業應酬，習慣微醉後入睡。醫學研究指出，睡前飲酒易導致窒息，約每晩發生2次，每次約10分鐘。長期以往，可能誘發心臟病和高血壓等問題。

2.睡前生氣

睡前一怒，會使心跳加速、呼吸急促，思緒難平，極難入睡。

3.睡前飽餐

過飽就睡會讓胃腸加練消化，大腦因胃部不適而興奮，導致「胃不和則卧不安」，難以入眠。

4.相對而睡

夫妻或母子相對而睡，會導致一方吸入對方廢氣、缺氧，並易引發失眠、多夢、醒後疲勞。此外，由於睡姿不統一，被子滑落、受涼風的風險也會增加。

5.露肩而睡

冬天肩部裸露，易使風寒入侵肩關節，導致氣血瘀滯、關節酸脹疼痛，甚至感冒、流涕、呼吸不暢。

6.帶妝睡覺

不卸妝會堵塞毛孔、影響汗腺分泌，長期可能引發粉刺，並加速皮膚衰老。

7.帶胸罩入睡

長時間佩戴胸罩（超過17小時）會增加乳腺腫瘤風險，因乳房受壓、淋巴回流受阻，有害物質易滯留。

8.帶飾物入睡

金屬飾物可能導致慢性中毒；夜光飾物產生輻射，長期累積有害；飾物還會影響血液循環，加速局部皮膚老化。

9.看著電視入睡

在床上看電視會建立錯誤的條件反射，導致睡眠品質下降，形成劣質睡眠的惡性循環。建議把電視搬出臥室，床只與睡眠相關。

10.睡前飲茶

茶葉中的咖啡鹼會刺激神綟，濃茶尤甚，導致神綟興奮、入睡困難。