2015年立夏日期与养生指南

2015年立夏日期

立夏是二十四节气中的第7个节气，每年5月5-6日，当太阳到达黄经45度时即为立夏。2015年立夏具体时间为5月6日3:52:35，至5月21日16:44:44结束，随后将迎来小满节气。

立夏的含义

“立夏到小满，种啥都不晚”。立夏标志着春耕结束和夏日开启，此时气温显著上升、雷雨增多，所有植物和农作物进入旺盛生长期。但需注意：立夏≠真正入夏，气象学标准为连续5天平均气温超22℃，此时华南、江南已入夏季，而东北、西北仍处春季。

立夏三候

5天后田间可闻蝼蝈或青蛙鸣叫；再5天后蚯蚓出土；最后5天瓜藤开始四处攀伸。

立夏养生要注意的6个事项

1. 饮食清淡：多食牛奶、鸡肉、豆制品等补心养阳；增酸减苦，辅以绿豆、荷叶、莲子等煮粥；多摄入蔬果和粗粮以预防动脉硬化。
2. 早睡早起：顺应“夏气与心气相通”的规律，适度运动避免大汗，并通过穴位按摩增强体质。
3. 精神养生：保持情绪安定愉悦，避免暴喜伤心，做到神清气和。
4. 食补凉血：每餐不宜过饱，注意凉血补气与早睡，以储存阳气。
5. 谨防外感：即使健康人也应小心受凉，避免滥用发汗疗法导致气血瘀滞；可适量饮用红酒并食用葱头以疏通气血。
6. 避免贪凉：关节病患者少用空调，适当调高温度，随身携带长袖衣物以便随时添减。