長期不運動易導致心臟病 弱肌族應增加運動

文章導讀：

【簡要】所謂弱肌族，是指肌肉力量和爆發力相對較低、骨質易流失的族群，對於突然跌倒的應變能力較差，也較容易出現肌肉拉傷、韌帶扭傷甚至骨折等傷害。這些往往是「弱肌族」因缺乏運動所導致的後遺症。許多女性朋友過度注重節食而忽視運動，即使體重下降，體內脂肪仍可能居高不下，成為所謂的「瘦瘦的胖子」。

【正文】是否一直沒有運動的習慣？或是一想到運動就找藉口逃避？女性在30歲以後，脂肪容易在下半身堆積，導致小腹突出。這不僅影響外觀，更顯示缺乏規律運動的習慣，可能使身體逐漸成為潛在的「弱肌族」。所謂「弱肌族」，正是指肌肉力量與爆發力較差、骨質容易流失的狀態，進而增加心臟病等慢性疾病的風險。

長期不運動會增加心臟負擔，導致心血管系統功能下降，弱肌族由於肌肉代償能力不足，更易出現疲勞、氣短，甚至誘發心臟病。因此，建議女性朋友特別是30歲以後，應逐步建立運動習慣，從低強度有氧運動開始，提升肌肉力量與心肺功能，減少慢性疾病發生的機率。