游泳緊急情況處理：溺水與抽筋自救指南

游泳時可能遇到的緊急情況主要包括溺水與抽筋，了解正確的自救與救助方法能極大提升安全性。

1. 溺水應對

溺水時保持冷靗並及時獲得幫助至關重要：

• 使用救護器材救助：可將救生圈、浮木、繩索或長竹竿拋給溺水者，從岸上或船上拖其至安全處。
• 直接入水救助（成年人）：若無器材，可入水接近溺水者，轉動其髋部使其背對自己，並使用側泳或仰泳拖運上岸。
  
  

重要提示：未成年人發現溺水，切勿盲目下水，應立即大聲呼救並使用救生器材或現有工具（如竹竿、浮木、繩索）進行援救。

2. 抽筋處理

抽筋多由水溫過低或游泳時間過長導致，緊張會加重症狀：

• 若發生抽筋，應立即停止游泳、上岸並按摩抽筋部位。
• 若在深水且無法自行處理，應保持冷靜並向周圍人員或岸邊呼救，切勿搖擺。

通用原則：任何時候出現抽筋或危險，應第一時間向同伴與周圍游泳者呼救：“我抽筋了，快來人呀！”