游泳7大意外应对指南：安全急救小窍门

炎炎夏日，邀家人好友一同游泳，既能消暑降温，又可健身减肥，这项运动深受大众青睐。然而，人们在享受游泳带来的愉悦时，也面临着诸多健康与安全隐患。首都体育学院游泳教练王铮在接受《生命时报》记者采访时表示：“大部分游泳爱好者在水中都会出现身体不适的情况。”他向大家介绍了最常见的七种情况以及应对方法。

1、腿抽筋
小腿抽筋又称“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且无法活动。出现腿抽筋的主要原因是下水前热身活动不足，还有一部分原因是身体缺钙或者缺乏运动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，因为惊慌可能导致呛水或抽筋加剧。此时要深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力，可以反复几次。对于刚学会游泳或正在学习游泳的人，则应马上靠岸或靠近水线，如果情况危急应大声呼救。

2、头痛、恶心、呕吐
游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。这时，泳者应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时，泳者应赶快上岸，用手指按压中脘穴、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可以吃几瓣生大蒜。

3、胸闷
下水后，水对人体产生的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。你可以先上岸，多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。

4、耳痛、耳鸣
多是耳朵里面灌进水或鼻子呛水引起的。此时要及时排水，方法有：深呼吸，闭上嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严实压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能防止耳朵因进水而受到危害。

5、眼睛痒痛
眼睛痒痛可能是由于水不干净引起。应佩戴合格的泳镜，上岸后，泳者应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素药水点眼，睡前最好再做一次热敷。

6、头晕
出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳造成的。此外，饭后1小时内游泳也会头晕，因为此时大脑缺氧，容易犯困、头晕。这时，泳者应立即上岸休息，全身保暖，并适当喝些淡糖水或盐水。

7、腹痛、腹胀
刚吃过饭或空腹游泳时会产生腹痛腹胀。这时泳者应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。