易晕車人士的養生與應對指南

暈車是因為人的前庭系統（位於內耳的迷路，負責平衡）較為發達，對車輛速度過於敏感，因而誘發反射性頭暈、惡心甚至嘔吐。長期改善之道在於提升適應力，並配合預防與暫時緩解措施。

運動治療

患者平時可以有意識地進行一些含有搖擺與旋轉特性的運動，例如先做低頭彎腰、搖晃頭部以及反覆下蹲起立等動作，逐漸提升內耳前庭器官對不規則運動的耐受力，從而減輕或克服暈車問題。

預防措施

• 提前服用暈車藥（如乘暈寧）
• 少看車窗外移動景物
• 保持車窗通風

暫時緩解

• 含服話梅等酸性食品
• 塗抹清涼油並嗅聞
• 用拇指指甲重壓左手虎口與手腕交界處
• 若可行，暫時離開車輛休息

善後處理

若仍發生嘔吐，務必提前準備塑料袋，以免影響他人並造成二次不適。