如何預防老年人骨折：護理與應對指南

一、預防老年人骨折：兩大關鍵措施

１．預防或延緩骨質疏松

日常飲食中多攝取高鈣食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等，其中牛奶效果尤佳。建議每天喝一杯牛奶，優於單純補鈣。此外，適合老年人的戶外活動（如散步）配合日光浴，有助合成維生素Ｄ促進鈣質吸收。同時要改掉吸煙、酗酒、久坐及低鈣飲食等不良習慣。

２．室內防摔，消除環境危險因子

跌跤是老年人骨折的主因，且多發生在室內。可從以下六點著手：保持室溫約１８℃減少衣物活動阻力；移除地面障礙；確保桌椅穩固；使用防滑地板和鞋櫃；保證走廊、浴室等照明充足且地面乾燥；浴室及馬桶旁安裝扶手。

二、如何判斷是否發生骨折

觀察三大指標：①受傷部位畸形（如髋部骨折導致腳部外翻或縮短，前臂骨折呈"餐叉樣"畸形）；②明確外傷史（即使是從較低高度跌落也可能造成嚴重骨折）；③局部疼痛、腫脹與活動受限，症狀可能在２－３天後明顯加劇。

三、骨折後的緊急處理原則

１．勿盲目搬動患者，避免二次損傷。
２．使用加墊棉布的木板或硬物妥善固定患處，力度以不影響血液循環為準。
３．保持冷靜，密切觀察生命體徵。
４．迅速送醫並注意途中保暖。

做好預防與及時應對，可大幅降低老年人骨折風險及其後果嚴重性。