老年人骨折预防与应急处理指南

骨折对老年人健康影响重大，因此预防骨折至关重要。本文将为您详细介绍老年人如何有效预防骨折、判断骨折发生以及发生骨折后的应急处理方法。

一、预防老年人骨折：两大关键措施

1、预防或延缓骨质疏松：日常饮食中，老年人应多摄入富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。牛奶含钙量较高，坚持每天饮用效果优于单纯补钙。此外，老年人还应进行力所能及的体育锻炼。

冬季锻炼最好结合“日光浴”，如户外散步同时接受阳光照射，这有助于人体合成更多维生素D，促进钙质吸收。同时，要改掉吸烟、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良生活习惯，这些都会诱发骨质疏松症。

2、防止外伤发生：临床数据显示，跌跤是老年人骨折的最直接原因。值得注意的是，老年人跌跤并不常发生在室外，相反，由于冬季多在室内活动，跌跤也多发生于室内。因此，“室内防摔”需特别重视。

要做到室内防摔，应落实以下六点：①保持居室温度在18℃左右，减少穿衣便于活动；②物品摆放不妨碍通行；③桌椅等家具要稳固不晃动；④地板和鞋具要防滑，最好不穿拖鞋；⑤楼梯、走廊、卫生间照明要充足，地面保持干燥无积水；⑥浴室和坐便器旁安装方便使用的扶手。

做好以上两方面工作，多数老年人可有效远离骨折。

二、如何判断老年人是否骨折

1、询问外伤史：若怀疑骨折，应询问近期是否有滑倒或跌伤情况。即使是轻微外伤，也可能导致严重骨折，如从33厘米高处跌落可能致髋部骨折，臀部着地可能引发腰椎骨折。

2、观察局部症状：局部疼痛、肿胀、活动受限是骨折常见表现。受伤初期症状可能较轻，甚至能继续活动，但2-3天后会明显加重。患处皮肤可能变青紫，肿胀明显、无法触碰和活动。

3、观察身体是否变形：跌跤后若身体出现畸形，通常可确诊骨折。轻微损伤时畸形可能不明显，易漏诊。常见畸形包括：髋部骨折可能出现脚部外翻或肢体缩短；前臂骨折常表现为腕部呈“餐叉样”畸形（侧面观）。

三、骨折后的紧急处理

1、保持冷静：若无大出血或心脑血管疾病，一般不会危及生命，但需紧急处理。

2、切勿随意牵拉：避免牵拉骨折部位，以防损伤血管和神经。

3、妥善固定：迅速用夹板固定患处。可用两块垫有棉布或软毛巾的木板，通过绷带或软绳固定。固定不宜过紧，以免压迫血管导致肢体缺血淤血。

4、及时送医：途中注意局部保暖。