游泳時抽筋的正確處理方法

抽筋是肌肉強直性收縮，常因過度疲勞、游泳過久或突然受冷水刺激引起。發生抽筋時，應立即上岸擦干身體；若在深水處或腿部抽筋嚴重難以回岸，則需保持冷靜、呼救或自行漂浮，並控制抽筋部位，通常休息後可自行緩解。

不同部位的抽筋，有對應的處理方法：

手臂抽筋：將手握拳後用力伸直，重複數次。

手掌抽筋：以另一手掌用力壓抽筋手掌背側，並做振動動作。

手指抽筋：握拳後迅速張開，重複至放鬆。

大腿抽筋：將大腿彎曲成直角，抱住小腿並振動，然後向前伸直。

小腿或腳趾抽筋：用對手抓住抽筋腳趾向上拉，同時手掌壓膝蓋助小腿伸直。