游泳抽筋的處理方法

抽筋是因肌肉強直性收縮，常由過度疲勞、游泳過久或突然受冷水刺激引起。發生抽筋時，應立即上岸並擦干身體；若是深水處或腿部抽筋嚴重，無法游回岸上，則需保持冷靜、呼救或自行漂浮，控制抽筋部位，經休息後肌肉通常會緩解。

不同部位的抽筋處理方式不同，以下為具體方法：

手臂抽筋

將手握成拳並曲肘，然後用力伸開，重複數次。

手掌抽筋

用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側，並配合振顫動作。

手指抽筋

握拳後用力張開，再迅速握拳，重複進行直至放鬆。

大腿抽筋

將抽筋大腿彎曲成與身體呈直角，用兩手抱住小腿，用力貼在大腿上並振顫，然後向前伸直。

小腿或脚趾抽筋

用對側手握住抽筋腳趾並向上拉，同時以同側手掌壓住抽筋小腿的膝蓋，幫助小腿伸直。