如何有效預防「暈堂子」？浴室安全指南

洗澡本應是舒適的休閒活動，卻可能因血壓暈暈導致老年人出現心悸、眩暈甚至昏厥，嚴重時可能引發中風、心肌梗塞或呼吸困難。掌握科學預防措施，才能安心享受沐浴時光。

6個關鍵預防步驟

1. 避免空腹或過飽入浴：建議攜帶含鹽或糖分飲料補充電解質，維持血糖穩定。
2. 控制水溫接近體溫：理想溫度約37℃，過高易引發血管擴張過度。
3. 嚴格限制沐浴時間：盆浴勿超過20分鐘，淋浴5-10分鐘為宜，避免心臟負荷過重。
4. 高風險族群需有人陪同：患有心臟病、高血壓、糖尿病或椎頸疾病者，應準備硝酸甘油等緊急救心藥，酒後24小時內避免入浴。
5. 緩慢轉移體位：浴後應先坐下片刻再站起，減少低血壓誘發的暈眩風險。
6. 保持空氣流通：安裝排風扇並即時離開，避免濕滑地面及一氧化碳中毒危險。

特別提示：兒童與體弱者也應謹慎對待，必要時安排家屬在門外守護，確保浴室門不會緊密閉鎖。