熬夜族必知的七大補救措施

一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐建議包括：

• 富含膠原蛋白的食物：如“動物肉皮”
• 大量水果：富含維生素C
• 可口服1～2片維生素C片

晚餐禁忌：

• 避免辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發
• 敏感性皮膚應盡量少食海鮮
• 酒精類飲料影響皮膚養分吸收與保持，建議盡量少飲

二、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00進入晚間保養狀態。即使因熬夜無法正常入睡，也應在這個階段進行清潔與保養，讓皮膚得到基本的養分與水分補充。

三、給足充沛的水分
熬夜時，應保持室內空氣通暈並維持適當濕度。若無法改變環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），更需在護理上多花心思——使用含有充足水分和養分的乳液，幫助皮膚有效吸收。