盛夏時節 如何預防中陰暑

炎炎夏日，中暑是常見健康問題，特別是體弱者和兒童更需警惕。中醫將中暑分為陽暑與陰暑，其中「動而得之者為陽靜而得之者為陰暑」。由於人們普遍重視陽暑的預防，往往忽視了更常見的「陰暑」。

所謂「陰暑」，多因夏日過度避熱、貪求涼爽所導致，例如：夜間露宿或長時間睡在室外；久坐於地、鐵板或潮濕之地；運動或勞作後立即沖冷水澡、飲用大量冰水或冷飲；睡眠時遭到強風直吹。這些行為會讓風、寒、濕三邪入侵體內，導致發熱、頭痛、身體倦怠，甚至引發呼吸道感染、腹瀉，嚴重時可能誘發中風或半身不遂。相較於來勢洶洶的陽暑，陰暑病情緩慢且濕氣黏滯，治療週期較長，令人倍感苦悶。

預防陰暑的關鍵在於避免過度受涼：切忌通宵或長時間使用電扇、空調，大汗淋漓時勿立即沖冷水，飲食以溫涼為主，少吃生冷。長期卧床、體弱多病、孕婦與老年人更應特別加強護理。

若不幸患病，應以「解表化濕」為原則，常用中成藥包括六一散、藿香正氣丸（水）；或依個人體質搭配香薷、厚朴、杏仁、陳皮、茯苓等中药材煎服，可有效改善頭重如裹、腹痛噁心等症狀。民間古訣：新鮮香薷（蠶翳子）10克、厚朴6克、扁豆花10克，煎煮後濾汁溫服，每日2次，是應對輕症陰暑的經驗方。