滑雪時必備的急救與防護指南

滑雪時常見的傷況如下：下肢骨折（尤其是膝關節周圍）、小腿骨折、前後十字韌帶及半月板損傷；也常見面部、手腕的擦傷，以及膝、踝、腰部扭傷。滑雪教練指出，這些傷害多發生於姿勋不正、動作不協調且冒進的滑雪者，其中又以缺乏運動、體能不足或骨质疏松者為主。

若是初次上雪，務必先掌握基本知識，並保持謹慎的心態。

學會摔跤

滑雪技術要求高，在尚未熟練基本動作前，切勿為了追求刺激而冒險。學會如何安全地摔倒（倒地姿勢與角度）是第一課。

防護與裝備

出雪前做好防護：戴上手套，選擇稍大於平日尺寸的滑雪鞋，並保持膝蓋微屈以降低跌倒風險；雪板長度不超過鼻尖，雪杖不宜過短以維持重心；此外，帽子與雪鏡也是必備裝備。

補充能量

滑雪耗能大，且為戶外活動，溝通下降後體感溫差明顯，會更易寒冷。準備高能量食品隨身補充，有助於維持體能與體溫。