飯前洗臉有助減輕腸胃負擔

飯前洗臉有助減輕腸胃負擔

專家指出，氣滯是萬病根源，體內氣機阻塞會影響津液循環，導致內臟活力下降，引發各部位酸痛與疲勞。

長時間伏案工作者應避免弯腰駝背或瘫坐於椅中，這樣會使小腹突出。保持核心輕微收紧、脊椎正直，有助預防氣滯。

用餐前可先休息幾分鐘，消除疲勞再進食，能有效緩解胃部膨滯。專家建議利用飯前15分鐘洗個臉，輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），幫助身體逐漸放鬆。

此外，進餐時避免攜帶壓力上桌；情緒低落或匆忙進食會加重腸胃負擔。進食過程中切忌邊說笑邊吃東西，以免吞入空氣。睡前一可做以下伸展動作協助排出胃部積氣：平躺於地，雙腿自然伸直；吸氣時彎曲右膝，將右腿輕輕靠近腹部，感受壓力；吐氣時放下右腿，交替左腿重複動作。