冬春季，謹防偏頭痛

冬春兩季是偏頭痛的高發季節，即使此前未患病，也需特別預防，以免被這種惱人的疾病纏上。

哪些人易患偏頭痛？

資料顯示，偏頭痛的誘發因素中，家庭因素占57％、職業因素占45％、精神因素占65％。值得注意的是，同等強度與頻率的精神因素並不會使所有人發病——個性特點在其中起到了重要的緩衝作用。以下是較為常見的幾個風險模式：

• 精神緊張、焦慮或憂鬱；
• 神經質傾向：習慣追求完美，主觀且任性；
• 應對方式不成熟：無法以健康方式面對壓力與事件。

如何度過高發季節？

首先，應下決心改善個性弱點，並保持生活規律、勞逸適度；

其次，培養多元興趣，對他人寬厚包容，積極尋求成就感與高峰體驗；

所謂高峰體驗，即那些令自己滿足而難忘的瞬間——它並不需要金錢或物質作為回饋，卻能帶來自信、理解與心靈的升华。擁有這些內在力量，偏頭痛自然會遠離。

此外，試著放下過度的執著與自我苛責，學會超脫與包容，坦然接受並欣賞自己，方能更好地掌握自己的生活。

若已患病，應如何應對？

儘管可用的藥物眾多，但多多少少都存在副作用，務必在醫生指導下使用。更重要的，是學會自我調節：

• 與親友相聚、傾訴心聲；
• 參與輕鬆活動，如聽音樂、跳舞、熱水淋浴、頭發干洗或面部護理；
• 換上新衣，為自己帶來好心情。

有時，即使頭痛難忍，一份樂觀的心態也勝過強效藥物。不妨嘗試這種“心療”，或許會有意想不到的效果。